Вы думаете, что делаете все возможное, чтобы предотвратить накопление жира в организме? Вы делаете все, что вы знаете, чтобы похудеть? Но каждый день вес статичен или увеличивается. Почему это происходит?
10 вещей, которые запускают производство жира в организме
Концепция триггеров жира широко обсуждалась Джоном Габриэлем в его книге о здоровом и эффективном контроле веса и потере лишнего веса. Он рассказал о многих проблемах, связанных с весом и диетой, а также затронул проблемы, которые могут вызвать нежелательную выработку жира в организме.
Так что ты делаешь, что вызывает эту проблему?
стресс
Многие люди сталкиваются со стрессом в своей повседневной жизни, и это влияет на гормоны стресса в организме, особенно так называемый кортизол. Повышение уровня этого гормона может вызвать дисбаланс в организме. В результате это вызывает производство большего количества жира .
Почему это происходит? Что ж, в древние времена основным источником стресса для организма было отсутствие пищи и очень низкие температуры. Реакция организма будет заключаться в том, чтобы начать накапливать жир, чтобы улучшить способность к выживанию.
Сегодня стресс вызван множеством других проблем, не связанных с недостатком пищи и холодной погодой!
Излишне говорить, что ни один из таких проблем не требует, чтобы вы набирали вес и накапливали брюшной жир для их решения. К сожалению, наш организм не видит различия, поэтому стресс продолжает вызывать выработку жира в организме. Может помочь поиск здоровых привычек управления стрессом, таких как медитация, группы поддержки, частый отдых на природе и визуализация.
Плохое пищеварение производит жир в организме
Пищеварительная система, которая полностью забита, не может правильно обрабатывать пищевые компоненты. В результате это часто приводит к недостатку необходимых питательных веществ. Это может заставить организм принять защитные меры и перейти в режим накопления жира.
Вы можете думать, что у вас нет проблем с пищеварением, но миллионы людей имеют это из-за видов пищи, которые мы едим сегодня…
а также очень нездорового образа жизни, который порождает стресс, порождает проблемы с пищеварением, и это, в свою очередь, увеличивает нежелательный жир в организме.
Постоянные диеты
Есть бесчисленное множество модных диет и многие попадают в их ловушку. Одни работают, другие нет, а многие просто опасны. Хуже того, многие впадают в нездоровую привычку хронической диеты.
Чрезмерная диета ограничительного разнообразия, как правило, неэффективна и приносит больше вреда, чем пользы. Если вы не съедаете достаточно калорий в день, организм переходит в режим голодания, который предназначен для того, чтобы помочь вам накапливать жир в организме. В результате как только вы заканчиваете диету, вы наберете вес и можете получить проблемы со здоровьем.
Если вы склонны к нездоровым диетическим привычкам, вы должны понимать, что нет никакого способа похудеть. Ешьте здоровую и цельную пищу хорошими порциями, добавляйте упражнения в свой распорядок дня и заботьтесь о себе.
Лечение
Многие виды лекарств упоминают увеличение веса как побочный эффект. Это особенно верно для тех, кто увеличивает уровень кортизола или тех, кто изменяет выработку гормонов. Вот некоторые из них, которые могут вызвать производство жира:
инсулин
контрацептивы
антидепрессанты
стероиды
гормональные препараты
кортизол
К сожалению, иногда этот вид лекарств будет необходим и полезен. Если вы нуждаетесь в них, к сожалению, вы ничего не можете с этим поделать. Тем не менее, вы можете поговорить со своим врачом о возможных вариантах снижения веса или поддержания веса во время приема лекарств.
Нарушения сна
Недостаток сна вреден для всего вашего тела. Это уменьшает энергию, уменьшает позитивное мышление, снижает концентрацию и производительность. А также способствует увеличению веса, поскольку ваше тело борется за то, чтобы оставаться под напряжением.
Это особенно верно, если у вас есть расстройство сна, такое как апноэ во сне. Апноэ во сне значительно снижает уровень кислорода в крови. Это вызывает хроническое истощение. Которое, в свою очередь, увеличивает нездоровую тягу к вредным продуктам. А также увеличивает выработку кортизола, что приводит к увеличению веса.
Худшая часть? Это цикл. Меньше сна и чувство усталости заставляют вас набирать вес. Прибавка в весе приводит к снижению качества вашего сна. В результате приводит к повторному увеличению веса и так далее. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу возможного нарушения сна, немедленно обратитесь к врачу.
Эмоциональная борьба
Многие из нас борются с эмоциональными проблемами. Это может вызвать стресс и неуверенность, которые действительно являются хорошими триггерами для создания жира в организме, потому что уровень кортизола увеличивается.
Для многих людей эмоциональная борьба и неуверенность связаны с их весом и размером, и это становится опасным. Он образует смертельный цикл, который может привести к расстройствам пищевого поведения.
Окружите себя хорошими друзьями, найдите время для повышения самооценки и примите здоровые методы похудения.
Плохое питание
Если вы едите постоянно вредную или обработанную пищу, то возможно, вы не получаете достаточного количества витаминов. А также, может быть, вы едите слишком много сахара, плохого жира или рафинированных углеводов.
Этот тип недоедания может также привести ваше тело в режим голодания. А также это вызывает нарушение пищеварительной функции. В результате еще более затрудняет правильную обработку потребляемых продуктов. Между тем, употребление слишком большого количества вредных компонентов приводит к ряду заболеваний. Особенно таких как резистентность к инсулину и сердечно-сосудистые проблемы.
Токсины, вызывающие выработку жира в организме
В Интернете много дезинформации о токсинах, о том, откуда они берутся и что они делают с телом. По большей части ваша печень и почки очищают вас от токсинов. Но если их много, то может понадобиться дополнительная помощь.
Вполне вероятно, что накопление токсинов требует от организма вырабатывать больше жира. Чтобы защитить остальную часть организма от этих токсинов и их высвобождения. Однако это еще не было подтверждено расследованием и на данный момент является спекулятивным.
Каковы ваши лучшие ставки для очистки вашего тела? Пейте больше воды, например, и уменьшите потребление высоко обработанных продуктов. Выбирайте больше цельных продуктов, особенно из органических сортов.
Эти вещи могут быть скрытыми причинами вашей неспособности похудеть или перестать набирать вес. К сожалению, для большинства людей, их производство жира вызвано более чем одной из этих вещей, что делает похудение немного сложнее.
Реальная потеря веса — это длительный процесс, который подразумевает постоянное изменение образа жизни. Но оставайтесь позитивными, потому что вооружившись этими знаниями, вы сможете это сделать!