Здоровье Выпады. Отличное упражнение для ног (как передней, так и задней части бедра) и ягодиц!
ВАЖНО! В выпаде колено впереди стоящей ноги не должно выходить за носок, а находится строго над стопой, под углом 90 градусов! Спина прямая, живот подтянут! Выполняя с гантелями по 4-5 кг каждая —