Очень неприятно, когда глаза устают. Жжение, сухость слизистой, желание бесконечно тереть глаза… Это не только дискомфортное состояние. Усталость чревата ухудшением зрения. Чтобы этого не произошло с вами — делайте упражнения, тренирующие глазную мышцу. Эта зарядка хорошо подойдет и тем, у кого уже в наличии имеются проблемы со зрением.
Упражнений всего 10, но вы можете выбрать 5 наиболее понравившихся — для лечебного эффекта этого будет достаточно.
1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем — переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение, глазные сосуды наполняются кровью.
5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторите так 7 раз. Это очень хорошо расслабляет глазные мышцы.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий. Удерживайте пальцы в таком положении около двух секунд. Выполняйте такой жест сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости, а потом переведите взгляд на удаленный объект. Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите упражнение 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем — сложные объекты и масштабные композиции.