Раньше мы рассказывали, как Кристи поделилась советами красоты, а сегодня расскажем, какие предпочтения звезда имеет в фитнесе и как они помогут тебе быть в потрясающей форме.
Мама 3-х детей, вегетарианка и общественный деятель, Кристи не ограничивается каким-то одним видом спорта. Она смешивает разные активности, чтобы избежать скуки и внести разнообразие в уход за собой.
Однако у нее есть предпочтения – разработанная ею тренировочная система TOTAL GYM, которой она для разогрева занимается 15 минут ежедневно, йога и водные виды спорта – плаванье, серфинг и т.д.
Кристи советует новичкам не бояться смешивать и пробовать разные виды нагрузок – тренажерный зал, танцы, бег трусцой и т.д. Это поможет избежать сопротивления, когда какой-то один вид занятий станет надоедать.
Также Кристи советует делать упражнения во время повседневных домашних дел в многозадачном режиме.
Я СУШУ ВОЛОСЫ, СЛОВНО Я СИЖУ НА СТУЛЕ, ХОТЯ ЕГО НЕТ. ТОГДА Я ДЕЛАЮ НЕСКОЛЬКО ПРИСЕДАНИЙ. КОГДА Я ЧИЩУ ЗУБЫ, Я СГИБАЮ НОГУ ИЛИ ПОДНИМАЮ ЕЕ ВВЕРХ, УДЕРЖИВАЯ В ТАКОМ ПОЛОЖЕНИИ, ИЛИ СЖИМАЮ ЯГОДИЦЫ. Я МОГУ ДЕЛАТЬ ЭТО ТАКЖЕ, КОГДА ГОТОВЛЮ ОБЕД, НАРЕЗАЮ ОВОЩИ И Т.Д.
Я ТАКЖЕ СТАРАЮСЬ ОТЖИМАТЬСЯ 100 РАЗ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ЭТО ОЧЕНЬ ЛЕГКО. У МЕНЯ СВЕРНУТЫЙ ЙОГА-КОВРИК ПОД КРОВАТЬЮ. Я ПРОСЫПАЮСЬ, ДЕЛАЮ 30 ОТЖИМАНИЙ, ПОТОМ ИДУ В ДУШ, ТОГДА ЕЩЕ 20, ПОСЛЕ ТОГО, КАК ПОСУШИЛА ВОЛОСЫ – ЕЩЕ 20 И Т.Д.
Также она поделилась любимым упражнением для стройных бедер:
- Встань, поставь ноги на ширине плеч, отведи правую ногу назад и опусти в выпаде колено над левой лодыжкой.
- Подними руки над головой, и наклонись вперед в талии. Опусти грудь в сторону бедер, как только руки будут горизонтально.
- Затем подними правую ногу и выпрямляй левую.
- Удерживай равновесие в течение трех секунд, затем вернись в исходное положение.
- Повтори и для другой стороны, по 6 раз на каждую сторону.
Это упражнение – видоизмененная поза воина (Вирабхадрасана) йоги, которой так любит заниматься Кристи.