А вы любите прогулки? Давайте гулять, совершенствовать свое тело и укреплять здоровье вместе! Сейчас я расскажу, как это можно делать эффективно.
Недавно наткнулась на статью, где по словам ученых нужно проходить 10000 шагов в день. При этом было уточнение, что для похудения гораздо важнее соблюдать скорость и время ходьбы, чем выполнять норму по количеству шагов.
Существует даже специальная «походка» для похудения, ее я и решила испробовать на себе. Как всегда, ничего сложного, главное следовать инструкции и не лениться гулять хотя бы один час в день.
Я кушаю жаренное, маринованное и жирное, но, соблюдая простые правила, уже скинула 3 килограмма из 7 намеченных.
Хожу быстрой, уверенной походкой. С некоторых пор начала даже бегать. И не потому, что хочу увеличить физическую нагрузку, просто делать это стало не сложно, главное изначально заставить себя выходить каждый день и гулять по часу.
Не стоит идти «плестись», или топая в припрыжку. Идите так, как будто нужно на работу или по делам. Вы не заметите, как через 30 дней скорость ходьбы увеличится.
То расстояние которое раньше проходили за час, пройдёте примерно за 50 минут. Но не забываем, что ходить нужно 60 минут.
Улавливаете суть? Незаметно увеличивается маршрут, метаболизм усиливается, калорий сжигается все больше.
Через месяц ваш темп увеличится ещё больше, и то расстояние которое изначально проходили за час уменьшится на 20 минут.
Я ходила по городскому парку. Как писала выше, даже стала бегать, без усталости и принуждения организма.
Если начать с сегодняшнего дня, к лету фигура заметно преобразиться, живот сойдет точно (проверено на себе) и на диетах сидеть не придется.
Да возможно мой метод не совсем быстрый — зато эффективный. А диеты на которых за неделю потеряете килограмм 5, принесут еще как минимум столько же после того, как позволите себе расслабиться.
Еще совет.
- Возьмите бутылочку с водой, не давайте организму изнывать от жажды.
- Мне скучно ходить просто так, поэтому беру наушники с телефоном и слушаю музыку.
- Говорят очень помогает дыхательная гимнастика во время ходьбы, делать вдох через нос (3 сек), выдох через рот (5 сек). Кроме того, это служит своеобразной медитацией для успокоения ума и избавляет от тревожности.
