Каждый из нас проходит этап взросления и познания себя и возможностей своего тела. В определенный момент от образа жизни в стиле «секс, наркотики и рок-н-ролл» устаешь и понимаешь, что жизнь намного интереснее и многограннее! Современные системы ЗОЖ предлагают огромный перечень техник, как улучшить качество жизни и сделать ее осмысленней.
Предлагаем познакомиться с трендами в сфере здорового образа жизни и выбрать для себя новый и увлекательный опыт самосовершенствования.
1. Детокс-соки
Практически все супер-диеты содержат набор рекомендаций по употреблению смузи и соков. Выбор детокс-напитков огромен: ягодные, овощные, смесь фруктов и овощей — главное, грамотно подобрать и распределить по дням недели.
Что получаете в замен? Снимается нагрузка с пищеварительной системы, происходит насыщение организма витаминами, антиоксидантами и микроэлементами. Вооружившись бутылочкой смузи, можно насытиться во время обеденного перерыва и не спеша терять лишний вес.
2. Углеводная диета
Человек — существо крахмалоядное, такое странное заявление принадлежит гуру здорового питания Джону Макдуггалу. Он утверждает, что картофель, бобы, крупы из цельного зерна всегда должны присутствовать в рационе. Полезные углеводы помогают наладить работу сердечно-сосудистой системы, нормализуют вес и избавляют от ощущения голода!
3. Кетогенная диета
Далеко не все считают углеводную диету действенной, делая ставку на здоровые жиры и минимизируя употребление углеводов. Что в итоге можно получить от кокосовых продуктов, орехов, семян, авокадо, рыбы и растительного масла? Прежде всего, улучшится состояние кожи, она станет упругой, волосы и ногти — крепче. Именно поэтому кетогенная диета очень популярна среди женщин.
4. Палеодиета
Рацион при палеодиете ориентируется на продукты, которые были доступны древнему человеку. На столе должны быть мясо, рыба, морепродукты, овощи и фрукты, орехи и семена, но вам придется отказаться от молочных продуктов и злаков. Если вы решитесь на эксперимент, то, однозначно, не будете голодным!
Увы, но от сладостей и фабричных продуктов тоже придется отказаться. Логично, ведь10 000 лет назад их не было в рационе человека!
5. Полезные десерты
Вкусный и полезный тренд давно завоевал ЗОЖ-рынок. Десерты никого не оставляют равнодушными, здесь и разнообразные орехи, и сухофрукты, ягоды, карамельки на базе соков. Никакого дополнительного сахара, все натуральное и максимально полезное для организма.
6. Маленькая порция на одного
Оставьте в прошлом огромные порции и приготовление еды с запасом на неделю. Модный тренд — это максимально свежий продукт и небольшие порции, которые можно съесть за один раз. Плюсов множество, вы получаете каждый день новое блюдо с максимальным набором полезных и питательных веществ, развиваете свой кулинарный талант и вкусовые рецепторы.
7. Тренировки с максимальной отдачей
Истязание в тренажерном зале ради максимального эффекта и желанного одобрения в Instagram ушли в прошлое. Каждая минута современного человека имеет цену. Для достижения результата, достаточно интенсивной тренировки от 4 до 20 минут. За это время «разгоняется» метаболизм, организм получает силовой набор на все группы мышц и похудение происходит намного быстрее.
8. Йога
Кажется, что нового в йоге? Но опытные гуру не перестают нас удивлять своими находками и успешными экспериментами, соединяя йогу со стретчингом и пилатесом. Результаты занятий продолжают восхищать поклонников. Если ходить в зал неудобно, то можно легко скачать видеотренировки и изучать асаны в комфортных домашних условиях.
9. Ретрит-вызов
Ретриты одно из ярких направлений в тренировочном процессе, групповые занятия и совместные выезды дают максимум эмоций, новые знакомства, заряжают энергией и новыми знаниями. Сейчас можно найти ретриты по фитнесу, йоге и другим направлениям. Тренера организовывают перезагрузку не только в пределах пригорода, выезжая на ближайшую турбазу, но и в экзотические страны. Что вас ждет? Прежде всего, психотерапевтические сессии, практические занятия, общение с единомышленниками, изучение основ правильного питания и многое-многое другое. Однозначно, ретриты — это потрясающий опыт!
10. Биохакинг — мониторинг функций своего организма
Идея следить за своим организмом не нова, но благодаря опытным специалистам, современным девайсам и приложениям на гаджетах, можно осуществить полноценный мониторинг своего самочувствия. Ежедневный контроль и изучение показателей тела, позволяет подобрать индивидуальный комплекс витаминов и микроэлементов, антиоксидантов, выбрать оптимальную диету и физическую нагрузку, отследить гормональные скачки. Эффективно, круто, но очень дорогое удовольствие!
11. Фитнес-браслеты
Приятное дополнение к биохакингу или супер-находка для тех, кто любит физические нагрузки и ЗОЖ. Браслет сможет посчитать сердцебиение и пульс, определить ваши фазы сна и количество сожженных калорий, уровень жидкости в организме и показание глюкозы. С каждым годом гаджет дополняется все новыми и новыми интересными приложениями и характеристиками!
