1. Любой фрукт — яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик или стакан сезонных ягод (кроме банана и винограда).
2. 20 гр любых орехов (кроме соленых).
3. Кисломолочный продукт — творог, йогурт(без добавок).
4. Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой или с нежирным твердым сыром.
5. Здоровый бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы с любыми овощами и салатными листьями.
2. 20 гр любых орехов (кроме соленых).
3. Кисломолочный продукт — творог, йогурт(без добавок).
4. Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой или с нежирным твердым сыром.
5. Здоровый бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы с любыми овощами и салатными листьями.
