Как можно «запустить » метаболизм? Вот пять простых и доступных способов.
Не может быть стройной фигуры, хорошего самочувствия и полноценной, быстрой работы разума без здорового пищеварения. Как можно помочь себе и наладить нормальный метаболизм? Вот 5 способов нормализовать эту важнейшую функцию организма.
Запускаем нормальный метаболизм
Эти способы и продукты помогут оптимизировать работу желудочно-кишечного тракта.
Пряности
Какие именно пряности «запускают» обмен веществ? Это чёрный перец, кайенский перец, имбирь, корица, карри, кардамон, гвоздика, горчица.
Перец вводят на заключительной стадии приготовления блюда; имбирь, корицу, кардамон — в виде порошка добавляют в тёплое масло гхи, перед началом приготовления овощей. И само по себе топлёное масло – тоже полезный продукт для оптимизации пищеварения.
Стакан тёплой воды на голодный желудок
Стакан тёплой воды также полезно выпивать перед каждой трапезой. Вода выступает не только растворителем для полноценного переваривания пищи, но и знак для всего ЖКТ о том, что готовится приём пищи.
А после еды врачи пить вообще не советуют: пусть желудок будет на 1/4 свободным, чтоб обеспечить пространство для кислорода, принимающего участие в окислительных реакциях.
Приём пищи в постоянное время
Тело человека позитивно реагирует на режим. Постоянный график всей вашей жизни (не только питания) обеспечит вам стройнее тело.
Оптимальное время для завтрака – с 7.00 до 9.00, а обед (основной прием пищи) должен проходить с 11.00 до 13.00. Вечером большую пользу принесут зелёные смузи или стакан тёплого молока (это нормализует ночной сон).
Здоровье кишечника
Витамины, необходимые организму, это продукты метаболизма «хороших» бактерий, обитающих в кишечнике. Как можно стимулировать их жизнедеятельность? Полезные бактерии предпочитают кисломолочные продукты, сложные углеводы (которые присутствуют в кашах), ненасыщенные жиры (имеются в растительных нерафинированных маслах).
Но в кишечнике обитают и вредоносная микрофлора, которая питается продуктами гниения и брожения (сахар и белая мука). Между двумя «лагерями» бактерий идёт непрекращающееся единоборство за среду обитания. Какие из них побеждают? Правильно — те, которых мы подкармливаем.
Лечебные позы
Существуют специальные упражнения, которые позитивно действуют на щитовидку, регулирующую скорость метаболизма. Давайте остановимся на этом вопросе подробнее.
Поза №1
Запускает механизмы омоложения, «обнуляет» нервную систему и является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Это упражнение полезно по утрам в продолжение 3-7 мин., чтоб «запустить» работу систем организма и по 3-7 мин. в вечернее время, чтоб обеспечить расслабление нервной системе, нижним конечностям и органам, расположенным в брюшной полости.
Техника выполнения
Ложимся на спину на пол, руки расположены вдоль туловища.
На вдохе поднимаем ноги под углом 90 градусов к полу.
Далее, скругляя позвоночный столб, стараемся поставить нижние конечности за головой. В указанной позиции ставим руки на поясницу, обеспечивая опору для таза и вытягиваем нижние конечности вертикально.
Вес тела при этом распределяется на плечи и лопатки, шея должна быть свободна. Эффект упражнения
Запускает механизмы обновления и омоложения.
Является профилактикой варикозного расширения вен и способом его терапии.
Позитивно действует на щитовидную и паращитовидную железы.
Активирует переваривание пищи, хорошо действует на состояние всех органов брюшной полости.
Положительно действует на рост и красоту шевелюры.
Убирает стрессовое состояние и способствует «перезагрузке» нервной системы.
В каких случаях поза противопоказана:
Высокое давление и недуги сердечно-сосудистой системы.
Остеохондроз и травмы позвоночника в прошлом.
Атеросклероз сосудов мозга и черепно-мозговые травмы.
Глаукома и болезни глазной сетчатки.
Респираторные инфекции.
Гиперфункция щитовидки.
Рефлюкс-эзофагит, гастрит.Новообразования головного мозга.
Интоксикация организма.
Поза №2
Техника выполнения:
Садимся на пол и вытягиваем ноги перед собой.
Немного наклоняем тело вперед, возвращаемся в исходную позицию.
Заворачиваем бедра внутрь и прижимаем к полу.
Работаем стопами, как бы выталкивая пятки от себя.
Ставим кончики пальцев рук на пол по разные стороны таза и втягиваем лопатки.
Поднимаем верхнюю область груди, однако, не выталкиваем вперед её основание — это будет сжимать верхнюю область живота и поясницу. Немного направляем основание грудной клетки внутрь и вниз, в сторону пупка. Может возникнуть чувство, что грудина слабо раскрыта. Но когда вы примете положение — верхняя область грудной клетки направлена вверх, под углом 90 градусов к полу, — то ощутите лёгкость.
Опускаем подбородок к груди, но не толкаем их навстречу друг другу. Не роняем голову, продолжаем вытягивать позвоночник вверх.
Фиксируем данную позу.
Разводим руки в стороны и немного сгибаем их в локтях, ладони повёрнуты вверх. Начинаем двигать руки так, чтоб ладони были повернуты назад, а большие пальцы – в сторону пола.
Фиксируем данную позицию на 60 секунд. Разворот рук даёт возможность втянуть и опустить вниз лопатки, а грудную клетку, наоборот, поднять.
Напоминаем, что указанные позы не выполняют при месячных, повышенном давлении, в период обострения недугов и ещё в ряде случаев. Перед началом практики имеет смысл проконсультироваться с вашим доктором.
