Сон. Это первое правило нестареющей женщины. Недосыпание ведет к преждевременному старению. Наверняка вы замечали, что стоит вам не выспаться и на лице появляется больше морщин. В день для сна нужно хотя бы 8 часов. Также важно положение. Лучше спать на спине. Так вы не растягиваете кожу лица.
Активный образ жизни и спорт. Пусть это будут даже не тренировки в спортзале, а просто хотя бы ежедневная зарядка по утрам. Но давать нагрузку своему телу нужно обязательно. Так оно будет подтянутым.
«Нет» стрессам и переживаниям. В наше время это сделать крайне сложно, но все-таки постарайтесь контролировать себя и свои эмоции. Не принимайте все слишком близко к сердцу.
«Выключаем» мимику. Совсем необязательно при разговоре «корчить рожицы». Постарайтесь меньше морщить лоб, сдвигать брови, щурить глаза. Мимические морщины появляются на нашем лице первыми. Зачем самим их создавать?
Вред курения и алкоголя. Однозначно отказываемся от этих вредных привычек. О их негативном воздействии на организм всем известно. Одно из них — преждевременное старение. Кожа курящей женщины дряблая, теряет упругость и эластичность, раньше появляются морщины.
Больше секса. Ежедневное регулярное занятие сексом с постоянным партнером продлевает молодость. Все дело в том, что вырабатываются вещества, которые увлажняют кожу и придают ей блеск и эластичность. А положительные эмоции и активный обмен веществ создают благоприятную среду для обновления клеток тканей. Люди с активной сексуальной жизнью выглядят намного моложе своих сверстников, которые редко занимаются любовью. К тому же секс способствует снижению веса. Ускоряется метаболизм в тканях и вы теряете от 150 до 200 калорий за одно занятие сексом.
Стабильный вес. Если вы то худеете, то набираете вес, кожа растягивается и становится дряблой. Держите свой вес на одном уровне. Если хотите похудеть, то знайте, что достигнув результата, ни в коем случае больше нельзя поправляться. А это может быть для вас очень сложно.
Одежда и обувь. Многие с годами начинают одеваться в бесформенные «бабские» кофты, куртки, юбки; носить некрасивую обувь. Это неправильно. Следите за тем, что на вас одето. Будьте стильными и модными, покупайте красивые вещи.
Прическа. Правильно подобранная прическа или стрижка многое меняет. Какие прически и стрижки выбрать, чтобы выглядеть моложе?
- Стрижка каре
- Стрижка средней длины
- Стрижка под мальчика
- Прическа «Конский хвост»
- Волнистые пряди или небрежная укладка
- Челка
А что старит? Женщинам в возрасте не рекомендуется носить длинные волосы распущенными или тщательно их укладывать и вытягивать.
Цвет волос также может омолодить или сделать старше. Считается, что черный цвет волос старит. Омолаживают светлые оттенки, мелирование и тонирование волос. А лучше всего красить волосы в оттенок максимально приближенный к вашему натуральному цвету волос.
Макияж. Естественный макияж зрительно делает моложе. Откажитесь от помады темных оттенков и не подводите глаза слишком ярко.
Вода. Возьмите себе за правило выпивать каждый день примерно 8 стаканов чистой воды в день. Это увлажнит кожу изнутри, а значит она будет гладкой и упругой.
Витамины и минералы. Обеспечьте свой организм витаминами, которые сохраняют молодость: А, В2, С, D, Е, А. Также ненасыщенными жирными кислотами (содержатся в орехах, семечках, всех видах растительного масла). Лучше всего получать витамины из продуктов, в которых они содержатся, но можно и купить в аптеке комплекс витаминов.
Питание для сохранения молодости. Конечно же, питание должно быть здоровым и сбалансированным. Употребляйте в пищу крупяные каши, морепродукты, чеснок, капусту, растительное масло (особенно оливковое), миндаль, подсолнечные семечки, пшеничные проростки, зелень, фасоль, хлеб из цельного зерна грубого помола, обезжиренные молочные продукты, яйца, шпинат, яблоки, спаржу, рыбу (особенно тунец, форель, семга), куриные грудки, помидоры.
Напитки молодости. Пейте:
- Зеленый чай — это настоящий эликсир молодости.
- Чай каркаде
- Имбирный чай:
Очистить и нарезать кусок имбиря (4-5см), залить 1 литром кипящей воды, варить 10 минут. Перед употреблением процедите и добавьте дольку лимона.
- Травяные чаи (черная смородина, ромашка, роза, лимонник, ройбуш, бергамот, мята)
Используйте эти травы как отдельно, так и вместе. Приготовить травяной чай просто: свежие или высушенные листья, цветы или семена (предварительно размельченные) залейте кипящей водой и дайте настояться.
- Кефир
- Гранатовый сок
- Сухое красное вино (не больше 150 грамм за ужином)
- Виноградный сок
- Сок асаи
- Черничный сок
- Яблочный сок
- Клюквенный сок
- Морковный сок
- Сок черешни
Вышеперечисленные соки и чаи следует пить за 1-2 часа перед едой или через 30 минут после. Соки должны быть натуральными и свежевыжатыми.
Солнце. Ультрафиолет способствует раннему появлению морщин. Поэтому носите солнцезащитные очки, чтобы защитить кожу вокруг глаз от солнца. На пляже наносите солнцезащитный крем и всегда перед выходом на улицу в солнечную погоду пользуйтесь антивозрастным кремом для лица с уровнем защиты от ультрафиолета не ниже 15.
Антивозрастная косметика. Не начинайте пользоваться такой косметикой, пока у вас нет выраженных проблем — это только навредит коже. Каждое косметическое средство имеет свое назначение и производитель указывает с какого возраста им можно пользоваться.
Начинать уход за кожей с помощью средств против старения можно с 25-28 лет (все зависит от состояния вашей кожи). Пользоваться омолаживающей косметикой следует постоянно и регулярно. В вашем арсенале должны быть:
- очищающие пенка или гель
- лосьон для лица
- средство для кожи вокруг глаз
- дневной крем
- ночной крем
- средство для ухода за кожей губ
- антивозрастные шампунь, кондиционер, бальзам, маска для волос
- средство ухода за кожей шеи и декольте
- средство ухода за кожей тела
Порядок нанесения антивозрастных средств: очистите кожу лица очищающим средством, смажьте лосьоном. Затем нанесите средство для кожи вокруг глаз круговыми движениями пока оно не впитается. Затем наносим на кожу лица дневной крем. Перед сном используем ночной крем для лица.
Кожа рук. Соблюдаем всем известные правила:
— Ежедневно пользуемся кремом для рук, желательно после каждого контакта с водой и мылом.
— Раз в неделю балуйте свои руки питательными масками для рук.
— Все домашние дела с использованием бытовой химии проводим в перчатках.
— Защищаем свои руки от холода зимой. Обязательно носите перчатки. Это касается не только сильного мороза. Перчатки нужно носить когда температура ниже +4 градусов. Поэтому у вас должны быть теплые перчатки на зимний период и тонкие на осенний и весенний.
Домашние средства для сохранения молодости. В борьбе со старением помогут:
- Домашние маски для лица от морщин
- Эфирные масла
- Кофейная гуща
- Косметический лед
- Голубая глина
- Самомассаж лица
- Гимнастика для лица
В уходе за телом поможет такая ванна:
- Залить 5 литрами воды 2 кг отрубей и прокипятить несколько минут. Процедить и вылить в ванну с теплой водой.
И помните: выглядеть моложе своих лет — настоящий труд. Чем раньше вы начали задумываться о том, как сохранить молодость на долгие годы, тем лучше. Комплексный и регулярный уход за собой поможет вам достичь видимых результатов.
