Польза воды
Многие интересуются, нужно ли пить воду, чтобы похудеть. Вода подавляет чувство голода, выводит шлаки и токсины, нормализует процесс пищеварения, ускоряет расщепление жиров. Вода, которую человек выпил за полчаса до еды, помогает снизить аппетит, успокоить желудок, наладить работу ЖКТ. Все это отражается и на массе тела. Поэтому при разработке диет употреблению воды уделяется особое внимание.
Однако еще нужно знать, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть. Само по себе количество употребляемой жидкости конкретно на избавление веса не влияет. Вода прежде всего нормализует обмен веществ.
Мало кто знает, что вода, находящаяся в теле, участвует во всех процессах метаболизма. Задача человека – поддерживать оптимальный гидробаланс, что в свою очередь нормализует деятельность жировых клеток. При обезвоживании работа многих органов нарушается, а печень перестает перерабатывать жир. В итоге получается замкнутый круг, так как при дегидратации в организме происходит сбой, нарушается выработка гормона роста – одного из главных жиросжигающих компонентов. Головной мозг, испытывая нехватку воды, начинает подавать неверные сигналы, в результате чего человек ощущает патологический аппетит, постоянное желание есть что-нибудь. Это состояние также сопровождается общим упадком сил и работоспособности.
Чтобы предупредить такое развитие событий, необходимо всего лишь научиться правильно пить воду в достаточном количестве.
Основные правила
Самое главное правило – обязательно выпивать стакан воды натощак. К этому себя нужно приучить точно так, как к ежедневной утренней чистке зубов.
Как пить правильно воду, чтобы похудеть:
- Необходимо знать, сколько нужно пить воды. Рассчитывая суточную норму, стоит взять за основу простую формулу: 30 мл воды на 1 кг веса. Больше жидкости употреблять не рекомендуют, это может спровоцировать появление отеков и вымывание полезных веществ.
- Воду лучше всего употреблять за полчаса до приема пищи, а также через час-полтора после трапезы. Не рекомендуют запивать водой еду, это не дает никакой пользы, а даже ухудшает процесс пищеварения.
- Пить нужно равномерно и медленно, небольшими глотками в течение дня. Идеальный вариант – через соломинку. За раз можно выпивать не более стакана.
- Чай, кофе, соки, какао, молоко – это напитки. В суточную норму воды они не входят. Газировка и минеральная вода для похудения не используются. Оптимальный вариант – чистая родниковая или бутилированная вода проверенного производителя.
- Вода должна иметь комнатную температуру. Употребление холодной жидкости плохо отражается на состоянии организма, вызывает сонливость, слабость. Теплая жидкость благотворно действует на желудок, помогает выводить шлаки, стимулирует работу всего ЖКТ.
Употребление воды должно стать привычкой. Человек в идеале не должен задумываться о том, что ему нужно пить. Лучше всего просто постоянно держать в зоне видимости бутылочку с водой.
Чтобы похудеть, нужно пить воду – об этом говорят многие диетологи. Многочисленные отзывы только подтверждают этот факт.
Любители кофе должны принять к сведению, что на каждую выпитую чашку этого напитка следует выпивать такое же количество чистой воды, не считая основного объема. Кофе известно своими сильными мочегонными свойствами, поэтому его эффект нужно нивелировать достаточным потреблением воды.
С чем пить воду, чтобы похудеть
Если пить просто воду трудно, можно добавлять в нее дополнительные ингредиенты. Чаще всего советуют использовать мед, лимон, мяту, корицу. Их можно добавлять как по одному, так и комбинируя. Эти продукты приносят немалую пользу и по отдельности, а в удачно подобранной комбинации они даже усиливают полезные свойства друг друга. Например, особой популярностью пользуется «коктейль» из воды, лимона и корицы. Он не только помогает похудеть, но и укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, уменьшить боли в суставах, убрать воспалительные процессы.
Такими напитками можно обманывать желудок, если до приема пищи еще далеко, а есть хочется. Эти «коктейли» обладают приятным вкусом, помогают заглушить мучительное чувство голода, очищают пищеварительный тракт, приводят обмен веществ в норму.
Конечно, не стоит забывать и о сбалансированном питании и физической активности. Вместе с регулярным употреблением чистой воды они помогут навсегда избавиться от лишних килограммов, улучшить самочувствие и общее состояние здоровья. Вода – отличный и действенный вспомогательный инструмент избавления от избыточного веса.
