К счастью для многих, техника упражнений для фейсбилдинга проста, понятна и находится в свободном доступе, поэтому преобразить свое отражение в зеркале и бороться с первыми возрастными показателями можно не выходя их дома. Ниже мы расскажем, как правильно это делать.
Начните с разминки
Гимнастика для лица заключается в двух этапах: разминке и непосредственно самих упражнениях. Первый нужен для того, чтобы разогреть мышцы лица и подготовить их к активной работе.
Начните разминающие упражнения с шейного отдела. Сядьте на стул, спину и позвоночник зафиксируйте прямо. Медленно опустите голову вниз, до тех пор, пока подбородком не коснетесь грудной клетки. Затем делая глубокие вдохи и выдохи, посчитайте до пяти и вернитесь в исходное положение. Отзеркальте упражнения в обратную сторону – запрокиньте голову назад.
Следующий шаг заключается в разминке для глаз. Эти упражнения снимают глазное напряжение и расслабляют мышцы глазных яблок. Сидя на стуле, расслабьтесь в плечевом отделе, при этом голову держите прямо. Поднимите глаза к потолку и посчитайте до 5. После резко опустите взгляд в них и повторите счет. Упражнение выполняется в три похода.
Основные упражнения гимнастики для лица
Когда вы проведете разминку, можно приступать к упражнениям по фейсбилдингу. Их всего 5, но они очень эффективны в борьбе с ранними морщинами.
Упражнение для подтяжки щек
Вытяните губы «трубочкой» и сложите, будто хотите кого-то поцеловать. Отведите их в правую сторону и замрите. После медленно поверните и саму голову в этом направлении. Мысленно досчитайте до пяти, и вернитесь к началу. Повторите ту же последовательность упражнения, с единственным отличием – теперь сторона выполнения должна быть левой. Данное упражнение повторяется около 10-12 р. в обоих направлениях.
Упражнение для подтяжки зоны челюсти
Вытяните подбородок вперед и откройте рот. Заведите верхнюю и нижнюю губу за линию нижних зубов. Медленно вытяните подбородок еще дальше, настолько насколько сможете и слегка выпятите нижнюю челюсть. Подождите 5 секунд и расслабьте мышцы. Повторите движение 10 р.
Упражнение против отеков
Встаньте ровно и выпрямите спину. Закройте глаза и положите ладони на лобную зону так, чтобы указательный, средний и безымянный пальцы лежали на лбу, а мизинцы расположились на закрытых веках по линии роста ресниц. Выполняйте вращательный движения закрытыми глазами, поднимая взгляд вверх и вниз. Повторите движения около 12-15 р.
Упражнения против морщин между бровей
Соедините вместе указательный и средний пальцы и прижмите их к бровям. Затем легким движением пальцев потяните кожу наверх, а после в сторону. По ощущениям будет казаться, будто вы растягиваете кожу между бровями. Задержитесь в этой позиции, подождите около 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Повтор 10-12 р.
Упражнение от морщин на шее и подбородке
Вытянув подбородок вперед, запрячьте язык за линию верхних зубов и сомкните их. После вытянув вперед нижнюю губу, соедините большие пальцы друг к другу с боку и приложите их к подбородку. Почувствовав напряжение в челюсти и подбородке, ведите счет до 10, а после расслабьтесь. Повторите последовательность около 10 р.
Вот, пожалуй, и весь секрет борьбы с ранними морщинами. По словам косметологов, выделяя всего 30 минут в день на упомянутый выше комплекс, вы сможете продлить свою молодость, и в ближайшие годы даже не вспомните о том, что морщины существуют.