Изначально такой подход не называли вариантом диетического рациона. Это был способ восполнить водный запас организма. В течение двух-трех недель врачи рекомендовали пить воду по графику. Ожидалось, что после привыкания следовать графику уже не нужно будет, ведь употребление 2 л воды в сутки станет нормой. Но результаты были лучше ожидаемых: испытуемые начали худеть. И потому система стала называться диетой на воде.
Правила диеты «10 стаканов»
Зачем вообще нужна вода во время диеты? Она растягивает и наполняет желудок, и когда вы приступаете к трапезе, то чувствуете, что нужна порция поменьше привычной. Даже съев вдвое меньше обычного, вы чувствуете насыщение. Как и любая другая диета, эта имеет несколько непреложных правил.
- Употребляйте минеральную воду без газов: она очищенная и насыщена всеми необходимыми микроэлементами, способными вывести лишние соли.
- Пейте 2 стакана воды за 20 минут до еды и лишь через 2 часа после. Не запивайте продукты, дабы не разбавить концентрацию желудочного сока.
- Порции еды должны быть вдвое меньше привычных. Урезать количество потребляемых продуктов несложно, ведь ваш желудок будет уже наполовину заполнен водой.
- Постройте регулярный график питания, если надо, делайте напоминания, когда необходимо выпить воду.
- 1 стакан — 0,2 л. За день вы должны выпить 10 стаканов — 2 л.
- В ходе похудения важно отказаться от мучных изделий и копченостей, алкоголя и жирного, сладостей и газированных напитков.
К сожалению, диета при помощи воды не подходит тем, кто страдает от болезни почек или пищеварительной системы.
При употреблении такого большого количества воды вам удастся улучшить обмен веществ. Организм начнет более продуктивно использовать жиры, полученные организмом (они больше не будут откладываться в больших объемах).
Диета «10 стаканов»: примерное меню
- 2 стак. минеральной воды за 20 минут до завтрака.
- Завтрак: омлет из 2 яиц с кусочками ветчины, тыквенные оладьи или овсянка на молоке с сухофруктами.
- 2 стак. воды за 20 минут до второго завтрака.
- Второй завтрак: овощной или фруктовый смузи, горсть орешков.
- 2 стак. воды за 20 минут до обеда.
- Обед: овощной суп на курином бульоне с кусочком грудки, котлеты, приготовленные на пару, и гречка или отварное мясо с тушеными овощами.
- 2 стак. воды за 20 минут до полдника.
- Полдник: творожная запеканка или фруктовый салат.
- 2 стак. воды за 20 минут до ужина.
- Ужин: овощной салат из капусты и моркови, запеченная рыба или горячее овощное блюдо.
Диета «Десять стаканов» действительно работает. Есть одно но: если вам не под силу выпивать по 2 стак. воды за раз с первого дня, не заставляйте себя, ведь пользу приносит то, что делается добровольно. Вы сможете приучить себя уже через 2–3 дня, просто задайтесь целью и пейте медленно.
Кто-то выбирает такой рацион на 3–4 недели и худеет на 8–10 кг, а кто-то берет за правило пить воду за 20 минут до еды и не просто достигает поставленных результатов, но и удерживает их.
Помимо безболезненного избавления от лишнего веса диета на воде также позволяет позабыть о чувстве голода. Вода выводит токсины и улучшает состояние кожных покровов. И заметьте, что это без строгого соблюдения меню из особых продуктов.