Но оказывается, наряду с ними, существуют также и дни загрузочные – читинг. Эти дни позволяют легче переносить «диетические» времена и добиваться более существенных результатов в похудении.
Что такое читинг в диете и чем он может быть полезен?
Но мы же знаем, как будет грызть совесть после опрометчиво съеденного кусочка пирога или пары шоколадных конфет. Это ведь, по сути, срыв диеты и крах всех надежд на обретение желанных форм! Но мало кто знает, что срыв может быть совсем неопасен и, более того, запланирован заранее. И в помощь нам как раз созданы загрузочные дни. Это наш новый соратник в борьбе за идеальные объемы.
Читинг (в переводе с английского языка) — мошенничество, обман. А применительно к диете читинг означает намеренное, запланированное заранее нарушение диетического плана питания.
Зачем нужен читинг?
Читинг — это маленький праздник для вашего организма, сигнализирующий ему, что все нормально и не надо аккумулировать энергию.
Есть у читинга также еще один очень существенный плюс. Так как «срыв» диеты запланирован и продуман нами заранее, не возникает давящего чувства вины и ощущения, что все испорчено, из-за нашей неспособности себя дисциплинировать. Мы понимаем, что процесс похудения у нас под контролем и все меры, предпринятые в загрузочные дни, направлены исключительно на поддержание организма в отличной форме и улучшение результатов диеты.
Правильный читинг
Важно понимать, что читинг не является стихийным явлением. Он должен быть запланирован заранее. И, как своеобразная, но все-таки составная часть диеты, он имеет свои правила:
- Есть можно все, невзирая на калорийность. Но нужно постараться отдавать предпочтение продуктам с большим содержанием клетчатки. Они требуют больше времени на усвоение и дают ощущение сытости на долгий срок. (каши, орехи, овощи, фрукты и т.д.).
- Чувство меры – наш главный союзник. Да, к сожалению, даже в этот день бросаться в гастрономический омут с головой — непозволительная роскошь. Можно съесть, например, один, но приличный кусочек торта. Съедать весь торт в одиночку совсем не обязательно.
- Продолжительность читинга может составлять от 1-го до 5-ти дней. Мера эта для каждого своя и зависит от реакции организма и продолжительности диеты. Так, если диета рассчитана на две недели, то двух загрузочных дней будет достаточно. А если процесс похудения затяжной и составляет полгода или год, то читинг своему организму нужно устраивать каждые пять дней.
- «Без воды и ни туды и ни сюды». Как и в любой другой «диетический» день выпивать рекомендуется не менее 2-х литров воды.
Итак, читинг – это маленький праздник живота для всех худеющих, дарящий им возможность, без лишних стрессов и болезненных ограничений, медленно, но верно двигаться к своему идеалу красоты.