Ингредиенты:
- Стакан воды (250 мл)
- 1 столовая ложка сушеной ромашки (15 г)
- 1 столовая ложка сушеной лаванды (15 г)
- Кожура 1 мандарина (свежая)
- 1 столовая ложка сушеной валерианы (15 г)
Способ приготовления:
- Поставьте воду на огонь.
- Когда она закипит, добавьте столовую ложку сушеной ромашки, лаванды и валерианы.
- Затем положите кожуру мандарина и дайте смеси покипеть несколько минут.
- Выпейте горячий чай прямо перед тем, как ложиться спать.
- Эффект вы заметите уже через 5 минут. Это действительно отличное натуральное средство от бессонницы, так как мандариновая кожура воздействует непосредственно на причину: повышенный уровень стресса.
Другие соображения
Если вы чувствуете себя спокойными и расслабленными, то заснуть вам будет значительно легче. Постарайтесь очистить свой разум и избавиться от негативных мыслей, которые вызывают депрессию и чувство тревожности. Ночью все ощущается интенсивнее.
Важно понимать, что ночное время предназначено именно для сна, для полноценного отдыха. Когда вы осознаете это, постарайтесь избавиться от вредных привычек, вызывающих появление бессонницы. Не работайте в ночное время. Выключите все электронные девайсы и сосредоточьтесь на отдыхе.
