Для того, чтобы похудеть без строгих диет и изнурительных занятий в тренажёрном зале, следует обратить внимание на рацион и некоторые стратегии, которые позволяют сжигать калории с помощью очень неожиданных альтернативных способов.
Если мы хотим целенаправленно сбросить лишний вес и сантиметры, то необходимо придерживаться сбалансированной и здоровой диеты. Это не обязательно означает голодать: достаточно будет обратить внимание на то, какие блюда ставить на стол, научиться правильно питаться и готовить легкие, но вкусные закуски.
Давайте вместе выясним все альтернативные способы сжигания калорий без интенсивных тренировок.
1. Горячая ванна
Вы когда-нибудь думали, что можете сжигать калории принимая пенную ванну? Согласно исследованию, проведенному Университетом Лафборо, на самом деле, принятие такой ванны (с температурой +40 C) около часа, позволяет расходовать около 130 ккал, или столько же, сколько затрачивается на получасовую прогулку. Кроме того, исследования также показали снижение гликемического пика при принятии теплой ванны.
2. Танцы на кровати
В детстве нам говорили, чтобы мы не прыгали на кровати. Теперь мы можем делать это танцуя под нашу любимую музыку. Лучше, если это будет утром или вечером, и всегда только после проверки кровати на прочность. Танцы и прыжки — это два вида деятельности, которые позволяют сжечь около 260 ккал в час. Если вы будете прыгать танцуя, то избавитесь от лишнего жира и получите массу удовольствия.
3. Еда
Это похоже на шутку, но это не так. Знаете ли вы, что существуют продукты, которые способствуют похудению? Это продукты с «отрицательными калориями», которые помогают сжигать жир, потому что для их переваривания нужно больше калорий, чем они содержат. Речь идет, например, о сельдерее, огурцах, арбузах и укропе. Используйте их в качестве закуски для перекусов и наслаждайтесь самыми свежими арбузными смузи!
4. Обруч
С помощью обруча можно сжечь до 380 ккал в час. И, как приятный побочный эффект, вы получите стройную фигуру и плоский живот. Поставьте свою любимую музыку и покажите детям свои навыки в этой области.
5. Смех
Смех полезен для здоровья, приносит удачу и, кроме того, может заставить вас сжигать до 100 ккал в час. Так что смейтесь как можно больше и сжигайте калории. Даже если вы не можете смеяться, попробуйте улыбнуться. Отличный вариант — посмотрите любимую кинокомедию.
6. Приготовьте себе холодный напиток или домашнее мороженное
Употребление чего-то очень холодного, или, скорее, замороженного, может помочь сжечь много калорий. Фактически, организм сжигает калории именно для того, чтобы вернуть внутреннюю температуру к своему первоначальному уровню (таким образом, подняв ее). Итак, приготовьте себе домашнее мороженное, избегая при этом добавления сахара.
7. Сад и огород
Займитесь садоводством или вырастите свой небольшой огородик. Если вы живете на в частном доме, то может хватить даже маленького балкона. Если вы будете работать с землей, семенами и совком и пр., то сможете сжигать до 400 ккал в час. И, в конце концов, вы получите удивительный зеленый уголок, которым будете наслаждаться из окна или во время чаепития на балконе.
8. Смотрите сериал сидя на фитболе
Знаете ли вы, что просто сидя на фитболе, а не на диване или в кресле, вы можете сжигать около 300 ккал в час? Кроме того, он тонизирует мышцы всего тела и улучшает осанку. Смотрите свои любимые сериалы, сидя на мяче. Незаметные корректировки сделанные мышцами для удержания равновесия, заставят нас расходовать много калорий, даже не осознавая этого.
