5 самых распространенных лжефактов о пользе воды

Для похудения и поддержания хорошего внешнего вида необходимо потреблять не менее 2 литров воды – так утверждает почти каждый диетолог. Заниматься спортом без потребления воды вовсе запрещают, утверждая, что это приведет к обезвоживанию.

Безусловно вода очень важна для человека, особенно в жаркий летний период, когда обезвоживание действительно становится угрозой. Врачи настоятельно рекомендуют пить как можно больше летом, так как неприятных последствий дефицита воды множество. Но мы приведем пять известных фактов о воде, которые на самом деле являются заблуждениями.

1. Хроническое обезвоживание – вечная болезнь.

Многие, наверное, могут заметить за собой такую ситуацию: раньше было достаточно того, что было выпито во время еды, и никакое обезвоживание не беспокоило, а сейчас только час без воды становится испытанием.

Это самое обычное самовнушение. Специалисты в этом случае говорят, что нужно просто успокоится. Если человек не ест слишком много продуктов содержащих большое количество соли, то жидкости из его рациона вполне хватает для выполнения суточной нормы. Пить нужно только тогда, когда действительно захочется.

Полезно потреблять продукты, которые содержат много воды. В основном это овощи и фрукты. Например, более 90% воды содержат огурцы, шпинат, цветная капуста и клубника.

2. Мозг человека может не отличить жажду от голода.

Очередное заблуждение, в которое многие действительно верят. Но врачи и ученые правды не скрывают. Организм еще как отличает голод от жажды, это совершенно разные процессы, происходящие в разных механизмах. Даже ощущает человек их по-разному: голод сопровождается пустотой и урчанием в желудке, а жажда – сухостью во рту.

Если человек испытывает голод, он не утолит его водой. Жажда не связана с голодом, а вот стресс – может. Порой стресс действительно способен вызвать чувство голода.

3. 2 литра воды в день – обязательная норма для каждого.

Это абсолютно случайная цифра, которая никак не была подтверждена – вот, что говорят действительно знающие люди. Каждый организм индивидуален, и норма у каждого своя. Кому-то достаточно больше, кому-то – меньше. В жаркое время пить, и правда, лучше больше. А вообще утолять жажду нужно тогда, когда хочется, и столько, сколько хочется – тогда все будет правильно.

Важно учесть и то, что речь идет не только об обычной чистой воде, а о вообще обо всех жидкостях, поступающих в организм.

4. Заниматься спортом без большого количества воды запрещено.

Многие уверены, что из-за обильного потоотделения во время занятий спортом, может случиться обезвоживание, и, чтобы предотвратить этот несуществующий риск, пьют каждые несколько минут.

Обезвоживание и так не произойдет, а вот более серьезные проблемы могут случиться, как раз таки из-за слишком обильного питья. Проблема в том, что с потом из организма выходит и так много натрия, поэтому спортсмены должны потреблять больше соли, чем обычно. А если при этом еще пить много воды, можно спровоцировать гипонатриемию – дефицит натрия в крови. Случится гипергидратация, так как именно натрий отвечает за баланс воды в организме, а когда его мало, а воды много, начинаются проблемы. Гипонатриемия – довольно неприятное явление, лучше его ее не допускать.

5. Вода притупляет чувство голода.

Очередной миф. Как говорилось ранее, организм отличает жажду от голода. Простая вода очистит и опустошит желудок, а голод, наоборот, говорит о том, что его нужно наполнить. Чувство притупления голода от воды – самое обычное самовнушение доверчивых людей.

Не стоит верить всему, что говорят некоторые диетологи и другие «специалисты», не все чудеса являются правдой. Нужно скептически относиться к любой информации, до тех пор, пока не найдется действительно точная и проверенная. Иначе можно только навредить собственному здоровью.