Детокс – очищение организма от накопившихся токсинов и вредных веществ. Он может избавить от многих проблем, не изнуряя себя различными диетами.
В чем же может помочь детокс:
- сжигание жира;
- улучшение пищеварения;
- уменьшение объема живота;
- борьба с похмельем;
- очищение организма;
- борьба с холестерином;
- восстановление клеток;
- очищение артерий;
- улучшение состояния кожи; ускоряет метаболизм;
- подавление аппетита;
- избавление от отеков;
- устранение запоров;
- укрепление печени;
- борьба с газообразованием;
- контроль гормонов.
Главным в детоксе считается употребление 2-3 литров чистой воды в день. Вот 13 продуктов которые идеально подходят для детокса. Их, конечно, гораздо больше, но мы выбрали самые популярные и эффективные.
1. Овсяные хлопья
Овсянка – рекордсмен по количеству клетчатки, а еще содержит большое количество витаминов, необходимых для здоровья.
2. Зира
Зира помогает в нормализации пищеварения, устранении метеоризма и снимает спазмы. Это хорошее средстводля оздоровления организма. Что еще интересно и немаловажно, зира препятствует перееданию.
3. Грейпфрут
Этот диетический фрукт способствует выведению шлаков из организма и помогает снизить в крови уровень холестерина.
4. Зеленый чай
Прекрасно помогает избавиться организму от лишней жидкости и способствует улучшению работу печени и ее очищению.
5. Ростки пшеницы
Очень мощное средство для оздоровления всего организма. Ростки пшеницы очищают кишечник от вредных отходов жизнедеятельности и отлично справляются с чисткой крови и желудочно-кишечного тракта.
6. Рыба (жирные сорта)
Такая рыба славится высоким содержанием Омега-3, что очень полезно для нервной системы. Жирные кислоты помогают регулировать уровень сахара в крови.
7. Шпинат
В шпинате содержится много витаминов и железа, что уже само по себе является веским аргументом для того, чтобы включить его в рацион. К тому же высокое содержание кальция и витамина К препятствует развитию остеопороза, что особенно хорошо для тех, кто страдает от недугов опорно-двигательной системы и подвержен возрастным изменениям.
8. Авокадо
В авокадо в большом количестве содержится калий, который помогает поддерживать хорошее состояние сердца и сосудов. Еще одним неоспоримым плюсом фрукта является способность выводить из организма лишнюю жидкость, не нарушая водно-солевой баланс.
9. Свекла
Является сильнейшим антиоксидантом. Она – отличный источник беталаинов, которые нейтрализуют накопившиеся в организме токсины.
10. Сельдерей
Эта зелень имеет в своем составе большое содержание клетчатки. Сельдерей помогает в снижении давления, так как обладает мочегонным свойством.
11. Кешью
Главным богатством этого ореха является наличие Омега-3 жирных кислот. Также кешью по содержанию фосфора можно сравнить с рыбой. Этот продукт – отличный природный антиоксидант, поэтому стоит время от времени баловать себя такими орешками. Что важно, употреблять этот орех следует не более 40 граммов в день.
12. Имбирь
Способствует хорошей работе сердца, способствует снижению холестерина. Кроме того, имбирь укрепляет иммунитет и хорошо влияет на работу мозга, помогая в улучшении памяти и концентрации внимания.
13. Брокколи
Очень полезный продукт, который содержит большое количество витаминов. Далеко не всем известно, что кальция в нем содержится больше, чем в твороге. Также брокколи помогает в укреплении нервной системы, что немаловажно для необходимой сегодня стрессоустойчивости.
И еще…
Конечно же, для настоящего детокса организму требуются физические нагрузки. И не обязательно проводить полдня в тренажерном зале, достаточно больше ходить пешком (около 12000 шагов) каждый день и дышать свежим воздухом, или заняться йогой.
