Вода – необходимая составляющая нашего организма
Организм человека состоит из воды на 43-75%. Этот показатель зависит от возраста, количества подкожной жировой клетчатки и других факторов. Без пищи человек может прожить 4-8 недель, в то время как без воды мы проживем не более 10 дней в условиях комнатной температуры.
Вода от голода
Вода всасывается в кровь и участвует в транспортировке питательных веществ и кислорода к органам и тканям. Кроме того, вода является растворителем для многих необходимых организму солей и других веществ, обеспечивая их всасывание в кишечнике.
Сам себе токсиколог
Вода участвует в выведении токсических метаболитов из организма, например, с потом или мочой. Детоксикация (обезвреживание и выведение токсинов) – одна из наиболее важных функций воды, о которой нередко забывают.
Вода от камней в почках
Почки фильтруют кровь и выводят из организма вредные вещества, образуя мочу. Высокая концентрация некоторых солей в моче способствует формированию камней в почках. Однако обильное питье помогает «разбавить» мочу и уменьшить концентрацию солей. Взрослым, склонным к образованию камней в почках, рекомендуется пить до 12 стаканов воды в день.
Вода вместо шляпы
Вода необходима для регулирования температуры тела. Во время жары обильное потоотделение (выделение воды на поверхность кожи) помогает снизить температуру тела. При недостатке воды этот механизм охлаждения нарушается, и температура тела начинает повышаться, что может привести к тепловому удару и повреждению внутренних органов.
Вода поможет от повышенного давления
При потере жидкости (при жажде, физической нагрузке, болезни и так далее), дабы обеспечить нормальное поступление крови при снижении ее объема, сосуды сужаются, что приводит к повышению давления. Поэтому старайтесь не допускать обезвоживания и больше пейте.
Вода снижает риск болезней сердца
Как мы выяснили в предыдущем пункте, недостаток жидкости приводит к повышению артериального давления. Это также означает, что повышается нагрузка на сердце, которое вынуждено сильнее сокращаться, чтобы доставить кровь ко всем органам и тканям. Повышенная нагрузка на сердце может вызвать ряд заболеваний этого важнейшего органа. Так что убедитесь в том, что пьете достаточно воды.
Вода для худеющих
Замените сладкую газировку и другие калорийные напитки обычной водой. Некоторые специалисты утверждают, что увеличение потребления воды помогает терять лишний вес. Приобретите новую привычку: сидя в кафе, заказывайте обычную воду, а не колу.
Вода снижает аппетит
Так как вода не содержит калорий, она является идеальным наполнителем для желудка. При полном желудке вам легче контролировать свой аппетит. Это особенно актуально для людей, страдающих ожирением и пытающихся похудеть.
