Обязательно нужно избавиться от лишнего веса, а в дальнейшем стараться не переедать, так как лишние килограммы – прямая дорога к варикозу.
— Обязательно включите в рацион киви. Этот фрукт обладает удивительной способностью укреплять стенки кровеносных сосудов. Более того, киви предотвращает образование тромбов и кровяных сгустков в крови.
— В вашем рационе обязательно должны быть морепродукты, а также морская капуста – продукты, вырабатывающие эластин и укрепляющие стенки сосудов.
— Оказывают благотворное воздействие на стенки сосудов продукты, богатые витамином Е. Это бобовые – горох и фасоль, проросшие зерна ржи и пшеницы, оливковое масло, яичные желтки, зеленый лук и салаты, а также печень.
— При варикозном заболевании вен полезно включать в рацион продукты, богатые витамином Р (рутинном). В большом количестве этот витамин содержится в черноплодной рябине, шиповнике, жимолости, барбарисе, а также в грецких орехах и облепихе.
— Что касается витамин С, то он ежедневно должен присутствовать в вашем рационе. Обязательно включите в него сладкий перец и картофель, черную смородину и цитрусовые, а также отвар шиповника.
— А вот дозу кофе следует уменьшить до двух чашек в день. Также нужно постараться свести к минимуму употребление копченостей, жирной, соленой и острой пищи, так как эти продукты разрушают стенки вен и клапанов.
— Замените крепкие мясные бульоны на овощные и куриные, а для вторых блюд выбирайте рыбу или нежирное мясо.
— Важно соблюдать норму жидкости, так как ее недостаток повышает вязкость крови. Полезно включить в свое меню свежевыжатые соки и морсы, чай и квас, компоты и фруктово-овощные смузи. Но не переборщите с количеством употребляемой жидкости, иначе вам будут мучить отеки. Кроме того, большое количество питья повышает нагрузку на вены.
Оптимальным количеством питья в сутки считается 2-2,5 литра, а в очень жаркие дни — 3-3,5.
