Вдовий горбик
Вдовий горбик, или бычий горб — не что иное, как отложение жира на шейном позвонке. Такое заболевание чаще всего возникает у женщин, которые страдают от избыточного веса. Существуют специальные упражнения, которые помогут избавиться от этой ужаснойжировой подушки.
Круговые движения плечами
Начинайте выполнять упражнение стоя ровно и опустив руки вниз. Мягко вращайте плечами, выполняя круговые движения. Можете вращать оба плеча вместе или поочередно. Выполняйте упражнение не менее 5 минут.
Поза кобры
Начинайте выполнять упражнение лежа на животе и положив ладони на пол под плечи. Коснитесь лбом пола и постарайтесь максимально расслабиться. Медленно поднимите голову и плечи от пола, старайтесь поднять верхнюю часть туловища за счет мышц спины, а не рук.
Полностью выпрямив руки, медленно прогните спину до упора назад. При выполнении этого упражнения ни в коем случае не забрасывайте голову назад. Старайтесь просто поднять подбородок как можно выше. Повторите упражнение не менее 20 раз.
Поза кошки
Начинайте выполнять упражнение стоя на четвереньках и опустив голову. Проследите за тем, чтобы колени и кисти рук располагались параллельно. Со вдохом поднимите вверх седалищные кости и грудную клетку, позвольте животу опуститься максимально вниз. Поднимите голову и посмотрите перед собой. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение не менее 20 раз.
Вытягивание рук и ног
Станьте на четвереньки, проследите за тем, чтобы колени и кисти рук были параллельны друг другу. Поднимите правую руку и левую ногу одновременно. Задержитесь в таком положении на 10 секунд, затем сделайте повтор для левой руки и правой ноги. Выполните упражнение не менее 20 раз.
